ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ АЭРОБНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 18–27 ЛЕТ
##plugins.themes.bootstrap3.article.sidebar##
##plugins.themes.bootstrap3.article.main##
Аннотация
Общая выносливость связана с физическим здоровьем, показателями физической подготовленности, функционального состояния, умственной работоспособностью и продолжительностью жизни. При всей популярности физкультурно-оздоровительных занятий до сих пор отсутствуют рекомендации по организации тренировок, направленных на повышение выносливости для женщин, учитывающих их индивидуальные особенности. Эффективность занятий аэробной направленности методом интервального упражнения зависит от строго установленных параметров нагрузок. Представлены материалы научных исследований, позволившие определить параметры объема и интенсивности нагрузок, ориентированных на развитие общей выносливости, и темпы их прироста при организации занятий в тренажерном зале.
##plugins.themes.bootstrap3.article.details##
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная.
Библиографические ссылки
Теория и методика фитнес-тренировки : учеб. персон. тренера / Д.Г. Калашников [и др.]. – М. : Ассоциация профессионалов фитнеса (FRA) : Франтера, 2003. – 181 с.
Булич, Э.Г. Здоровье человека: биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность в ее стимуляции / Э.Г. Булич. – Киев : Олимп. лит., 2003. – 424 с.
Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология : учеб. пособие для студентов / Ю.А. Ермолаев. – М. : СпортАкадемПресс, 2001. – 444 с.
Макарова, Г.А. Спортивная медицина : учеб. / Г.А. Макарова. – 2-е изд. – М. : Сов. спорт, 2006. – 480 с.
Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский ; предисл. Н.А. Агаджанян. – 2-е изд. – М. : RETORIKA-А, 2001. – 560 с.
Физиология человека : учеб. пособие / А.А. Семенович [и др.] ; под ред. А.А. Семеновича. – 2-е изд. – Минск : Четыре четверти, 2008. – 544 с.
Зимницкая, Р.Э. Методика повышения общей выносливости у студенток нефизкультурных ВУЗов / Р.Э. Зимницкая, Н.А. Квятковская // Ученые записки : сб. науч. тр. / Белорус. гос. ун-т физ. культуры; редкол.: М.Е. Кобринский (гл. ред.) [и др.]. – Минск: БГУФК, 2011. – Вып. 14. – С. 196–204.
Квятковская, Н.А. Определение исходных параметров и темпов прироста физических нагрузок, направленных на развитие общей выносливости студенток / Н.А. Квятковская // Весн. ГрДУ імя Я. Купалы. – 2012. – № 1. – С. 133–140.
Квятковская, Н.А. Эффективность методики повышения общей выносливости у студенток нефизкультурных ВУЗов / Н.А. Квятковская // Мир спорта. – 2011. – № 4. – С. 39–44.
Круцевич, Т.Ю. Общие основы теории и методики физического воспитания : в 2 т. / под ред. Т.Ю. Круцевич. – Киев : Олимп. лит., 2003. – Т. 1 : Общие основы теории и методики физического воспитания. – 424 с.
Шамардина, Г.Н. Основы теории и методики физического воспитания. Избранные лекции / Г.Н. Шамардина. – Днепропетровск : Пороги, 2003. – 445 с.
Янсен, П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость : [пер. с англ.] / П. Янсен. – Мурманск : Тулома, 2006. – 160 с.