THE PROGRAM OF AEROBIC ACTIVITIES ON THE TREADMILL FOR WOMEN 18–27 YEARS OLD
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
General endurance is related to physical health, physical fitness, functional status, mental performance, and life expectancy. Despite the popularity of sports and recreation classes, there are still no recommendations for organizing training sessions aimed at increasing endurance for women, taking into account their individual characteristics. The effectiveness of aerobic training using the interval exercise method depends on the strictly established load parameters. The article contains the materials of scientific research that allowed us to determine the parameters of the volume and intensity of loads aimed at the development of general endurance, and the rate of their increase in the organization of classes in the gym.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
References
Теория и методика фитнес-тренировки : учеб. персон. тренера / Д.Г. Калашников [и др.]. – М. : Ассоциация профессионалов фитнеса (FRA) : Франтера, 2003. – 181 с.
Булич, Э.Г. Здоровье человека: биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность в ее стимуляции / Э.Г. Булич. – Киев : Олимп. лит., 2003. – 424 с.
Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология : учеб. пособие для студентов / Ю.А. Ермолаев. – М. : СпортАкадемПресс, 2001. – 444 с.
Макарова, Г.А. Спортивная медицина : учеб. / Г.А. Макарова. – 2-е изд. – М. : Сов. спорт, 2006. – 480 с.
Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский ; предисл. Н.А. Агаджанян. – 2-е изд. – М. : RETORIKA-А, 2001. – 560 с.
Физиология человека : учеб. пособие / А.А. Семенович [и др.] ; под ред. А.А. Семеновича. – 2-е изд. – Минск : Четыре четверти, 2008. – 544 с.
Зимницкая, Р.Э. Методика повышения общей выносливости у студенток нефизкультурных ВУЗов / Р.Э. Зимницкая, Н.А. Квятковская // Ученые записки : сб. науч. тр. / Белорус. гос. ун-т физ. культуры; редкол.: М.Е. Кобринский (гл. ред.) [и др.]. – Минск: БГУФК, 2011. – Вып. 14. – С. 196–204.
Квятковская, Н.А. Определение исходных параметров и темпов прироста физических нагрузок, направленных на развитие общей выносливости студенток / Н.А. Квятковская // Весн. ГрДУ імя Я. Купалы. – 2012. – № 1. – С. 133–140.
Квятковская, Н.А. Эффективность методики повышения общей выносливости у студенток нефизкультурных ВУЗов / Н.А. Квятковская // Мир спорта. – 2011. – № 4. – С. 39–44.
Круцевич, Т.Ю. Общие основы теории и методики физического воспитания : в 2 т. / под ред. Т.Ю. Круцевич. – Киев : Олимп. лит., 2003. – Т. 1 : Общие основы теории и методики физического воспитания. – 424 с.
Шамардина, Г.Н. Основы теории и методики физического воспитания. Избранные лекции / Г.Н. Шамардина. – Днепропетровск : Пороги, 2003. – 445 с.
Янсен, П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость : [пер. с англ.] / П. Янсен. – Мурманск : Тулома, 2006. – 160 с.